Café da manhã

1 xc de leite desnatado + café + adoçante

torradas (várias)

requeijão ligth, talvez 2 cs

Almoço

Nhoque de carne seca

2 cs de queijo parmessão

2 copos de suco de laranja

Lanche

1 cafezinho

4 creme cracker

Café da manhã

1 xc de leite desnatado com café e adoçante

1/2 mamão papaya

3 pães de leite

1 cs requeijão lithg

Lanche

1/2 xc de chocolate quente sem açúcar

Almoço

1/4 xc de arroz integral

2 filet mignon acebolados

1 rodela de beterraba

Alface + tomate + queijo frescal

1 batata inglesa assada (média)

1 capuchino da "Copenhague"

Lanche

1 pedaço bem pequeno de kibe de forno

26*7+34=-1kg800g

Na matemática dos pontos emagreci 1Kg e 800 gramas. E fiquei muito satisfeita com o resultado desta semana. Tenho que estar atenta porque migrei para uma outra faixa e agora são somente 24 pontos por dia.

Alimentação de Hoje

Café da manhã

1 xc de leite desnatado com café e adoçante - 2

2 fatias de pão integral - 2

1 cs requeijão ligth - 1

1/2 mamão papaia

Lanche

1 café com adoçante

Almoço

Salada de folhas com tomate seco, milho e kani

1 guaraná ZERO

Lanche

1 café com adoçante

Jantar

1 xc de leite desnatado com café e adoçante - 2

2 pães franceses

2 cs requijão ligth - 1

Alimentação Domingo

Café da manhã

1 xc de leite desnatado com café e adoçante - 2

2 fatias de pão integral - 2

1 cs requeijão ligth

Almoço

pirê de batata

1 posta de peixe

1 concha de bobó de camarão

2 cs de salmão desfiado

alface crespa

2 cerejas

1 suco de abacaxi ciom hortelã

Lanche

1 browne

1 bola de sorvete de creme

Jantar

Pipoca

1 copo de coca-cola

1 chesburger

1 batata frita pequena

Tenho como hábito me pesar sempre pela manhã em jejum e mais tarde farei isso. Mas diante mão já me sinto mais leve.

Café da manhã

1 copo de suco de laranja

1 pão francês

1 cs requeijão ligth

Almoço

1 xc de arroz integral

brócolis com camarão

1 porção de cenoura

1 filé de peito de frango

1 copo de coca-cola ZERO

1 chocolate pequeno

Lanche

1/2 pão francês

1 copo de suco de laranja

1 salada de frutas

Jantar

2 fatia de pão integral

1 cs requeijão ligth

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche

1 fatia de pão integral

1 cs requeijão ligth

Café da manhã

1 copo de suco de laranja

1 pão francês

1 cs requeijão ligth

Lanche

1 quiuí

Almoço

1 xc de arroz integral

brócolis com camarão

1 porção de cenoura

beteraba

1 copo de coca-cola ZERO

Lanche

4 castanhas

4 uvas sem caroço

Jantar

1 pão francês

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche

1 porção de biscoito salgado  - 3 pontos

1 copo de coca-cola ZERO

O fruto possui polpa de coloração esverdeada e uma casca castanho-esverdeada a castanho-amarelada, coberta de uma espécie de micropelos que lhe dão um aspecto fibroso e hirsuto. É considerado o fruto comercial com maior quantidade de vitamina C já identificado, além de ser particularmente rico em alguns oligoelementos, como o magnésio, o potássio e o ferro.

Café da manhã

1 xíc de leite desnatado com café e adoçante - 2

4 creme cracker - 3

1 cs de geléia de morango - 2

Lanche

1 xíc de café com adoçante - 0

Almoço

1 porção de sopa VP - 0

1 maçã - 1

Lanche

1 coxinha - 6

Jantar

1 xíc leite desnatado com café e adoçante - 2

4 creme cracker - 3

1 cs requeijão ligth - 1

Total de Pontos = 20

Estou levando hoje almoço para o trabalho, será a primeira vez que faço isso e o objetivo é me planejar melhor e ficar menos sujeita as tentações.

A experiência foi muito boa. Almocei com uma colega de trabalho que gosto muito e depois demos uma caminhada para resolver um problema. Vi que muita gente leva comida para a copa, uma boa oportunidade de encontrar pessoas de outra áreas.

Também descobri hoje como o Kiwi é saboroso, além de bonito por dentro. Amanhã vejo se pesquiso e coloco aqui as propriedades do Kiwi.

Café da manhã

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 2

4 creme cracker - 3

2 cs requeijão ligth - 1

1 activia 0% + 2 cs de granola - 4

Lanche

1 kiwi - 0

Almoço

1/2 xícara de arroz 7 grãos - 2

brócolis - 0

1/2 xícara de feijão VP - 2

1 porção de Ensopado de frango VP - 4

Jantar

1 copo de leite desnatado com café e adoçante - 2

2 pão francês sem miolo - 4

2 colher de sopa de requeijão ligth - 1

Total de Pontos = 25

Olá blogueiras, adorei receber  visita e comentários de pessoas tão ilustres. Conselhos preciosos para me manter firme no processo. Espero que a cada dia estejamos mais lindas e felizes.

Café da manhã

1 copo de suco de laranja - 2

1 pão francês sem miolo - 2

1 c.s. de requeijão ligth - 1

1 Activia 0% + 2 CS de Granola - 4

Lanche

1 maça - 1

Almoço

1 quiche de queijo - 6

1 salada de folhas - 0

Lanche

5 castanhas caramelizadas - 4

1 chocolate pequeno (tipo Alpino)- 2

Jantar

1 xícara de arroz - 4

Total de Pontos = 30 (4 flex)

1 chese-keik de goiaba - 4

1 xícara de café com adoçante - 0

Hoje fui num restaurante maravilhoso no centro do Rio, desses que dá para comer e conversar, ambiente bonito. Confesso que me senti muito chique comendo salada e palmito. Como sempre fui boa de boca acho chique quem come de forma saudável e em quantidades moderadas.

Também procurei informações sobre hidroginástica, mas ainda não decidi pelo local devido a compatibilidade de horários. Amanhã irei em outra academia. Também vou fazer meu planejamento para levar uma marmitinha para o trabalho, assim é mais fácil contar os pontos.

Café da manhã

3 brioches de côco - 4

1 colher de sopa de requeijão ligth - 1

1 xícara de café com leite semi-desnatado e adoçante - 4

1 activia 0% com 2 colheres de sopa de granola integral - 4

 Lanche

2 xícaras pequenas de café com adoçante - 0

Almoço

 1 salada cesar - 2

4 fatias finas de peito de frango 4

3 colheres de chá de azeite - 3

1 colher de sopa de quijo parmesão - 1

1 guaraná zero - 0

1/2 palmito assado - 0 

Lanche

5 castanhas caramelizadas. - 4

Jantar

1 pão francês sem miolo - 3

1 colher de sopa de requeijão ligth - 1

1 xícara de leite semi-desnatado com café e adoçante - 4

Total de pontos: 26 + 9 pontos flex

Ontem troquei o metrô pela caminhada, um trecho de uma estação de metrô que antes fazia muitas vezes de táxi resolvi inovar e ir caminhando. Foi maravilhoso! Com o sapato certo não foi nada difícil, vi coisas no caminho que antes não enxergava e conversei com meu marido sobre planos para o futuro, adoramos fazer isso, é nosso combustível para as relizações.

Café da manhã

2 pães brioches - 4

1 Polenguinho - 1

1 xícara de leite semi-desnatado com café e adoçante - 4

Lanche

2 bananas - 2

3 colheres de granola integral - 3

Almoço

1 miojo - 8

2 colheres de carne moída - 4

2 colheres de sopa de queijo ralado - 1

1 copo de coca-cola ligth - 0

Lanche

1/2 calzone de frango com catupiry - (+/- 8)

1 copo (200ml) de guaraná antartica - 2

Jantar

3 pães brioches - 5

1 colher de sopa de requeijão ligth - 1

2 casquinhas de biscoito - 3

 Total de pontos: 26 + 20 Flex

Amanhã vejo se contabilizo os pontos.

Boa semana para todos.

Antes das festas eu já havia me determinado a começar o ano pensando um pouco mais na minha auto-estima e saúde, que hoje estão diretamente relacionadas ao meu peso. Me pesei e nunca estive tão pesada, mas o importante é que devo dar um nova change a mim mesma,  o ambiente está propício pra me dedicar um pouco mais ao meu corpo e me cuidar. Ano passado venci uma importante batalha que era parar de roer as unhas e hoje estou aqui alegre e satisfeita inovando na cor do esmalte.

Minha idéia é a partir de segunda-feira registrar meu cardápio diário e exercícios, assim faço um diário semelhante ao do vigilente do peso, que já me ajudou muito tempos atrás.

Outra boa nova é que tenho colocado na minha bolsa um kit de mquiagem, ssim vou curtindo o processo de ficar bonita.

Desejo  um ano novo cheio de esperanças e realizações.

A alguns dias venho pensando neste tema. O que me dá prazer? As vezez busco muito o prazer na comida quando existem tantas outras fontes de prazer.

1) Estar com a família e os amigos;

2) Brincar com meu filho;

3) Ajudar as pessoas;

4) Realizar sonhos;

5) Trabalhar;

6) Manter minhas coisas organizadas;

7) Viajar.

E você? Quais são as suas fontes de prazer?

Boa semana!